Ma ei tea, kuidas sinul, aga minu arust on suvel palju kergem alustada trenni ja toitumisharjumuste muutmisega. Palju kergem on teha valikuid, mis on paremad nii minu kehale kui enesetundele.
Samas tahan ma veeta köögis süüa tehes võimalikult vähe aega, sest pigem tahaks ju nautida päikest ja päevavalgust nii kaua, kuniks seda on. Aga siiski on minu jaoks oluline, et toitumine oleks tasakaalus. Seega peab mu toitumine olema võimalikult lihtne ja kerge valmistada.
Sul on rohkem energiat.
Kuna päevad on pikemad, siis tänu päikesevalgusele on sul ka loomupäraselt rohkem energiat. Sa saad selle suunata näiteks hommikustele jalutustele või trennidele ning peale tööpäeva jõuad nautida aega oma lähedastega. Samuti on sul rohkem võimalusi liikuda jala või rattaga, külastada matkaradasid või osaleda rahvaspordi üritustel. Mina käin suviti jõusaali asemel välijõusaalis. Minu jaoks on suvel jõusaalides eriti vähe õhku ja teisalt tahan ma võtta maksimumi värskes õhus olemisest. Enamus välijõusaalidest on väga korraliku varustusega ning loov olles, saab seal tehtud kõik harjutused, mida vaja.
Rohkem kodumaiseid värskeid köögivilju
Turul on rohkem värskeid köögivilju, marju ja maitsetaimi. Minul on küll palju suurem motivatsioon ja tahe lisada oma toidulauale rohkem värsket kraami, kui ma tean, et see on pärit Eesti enda talunikelt või minu enda aiast. Ja tänu sellele on minu tavapärases toorsalatis kurgi ja tomati asemel 12 erinevat köögivilja ja maitsetaime. Näiteks roheline sibul, värske till, petersell, tüümian, redis jne. Ole loov ja katseta! Ja turul käies läheb minu süda väga hardaks, kui ma näen vanemaid memmesid oma aiasaaduseid müümas. Tihtipeale ma valin turul kõige kaugemas nurgas asuva vanaproua, sest arvatavasti temalt ei osteta nii palju kui turu eesotsa müüjatelt. Nad pakuvad mulle alati kõige värskemat tilli ja kurki!
Rohkem aega iseendale <3
Suvi on puhkuste aeg ja üldjuhul on sel ajal ka töökeskkonnas aeglasem periood. See tekitab võimaluse planeerida oma graafikusse rohkem aega iseendale ja võtta prioriteediks oma tassi täitmine. Pööra tähelepanu rohkem oma unele, toitumisele, liikumisele ja sotsiaalsetele suhetele. Võimalusel maga kauem kui tavaliselt, söö rohkem värskeid köögivilju ja marju, käi rahulikel jalutuskäikudel ja kaasa uute harjumuste loomise juurde ka oma kaaslast, lapsi ja sõbrannasid.
Iga suvi laenutan ma raamatukogust rohkem raamatuid kui kogu ülejäänud aasta vältel. Ma loen rohkem, naudin head ilukirjandust ning läbi selle vähendan oma ekraaniaega. Ja tihti lähen ma koos raamatuga parki, et lugeda värskes õhus keset rohelust. Leia endale ka mingi tegevus, mis aitaks sul just suvel ekraaniaega vähendada ja ajul päriselt puhata.
Mõtle, milline võiks olla su enesetunne ja energia, kui alustaksid harjumuste muutmist juba kohe täna? Mina usun pisikeste ja lihtsate sammude võlusse. Sa ei pea astuma suurt ja sinu jaoks rasket sammu korraga. Alusta väikeste muutustega. Näiteks, kui sa tahaksid suvel rohkem liikuda, siis võta eesmärgiks teha igal hommikul lühike jalutuskäik. Vaata, kuidas see sulle mõjub – kas tunned end energilisemana? Kui tahad rohkem aega veeta koos sõbranna või kaaslasega, siis kutsu ta jalutusele kaasa. Minu jaoks on koostegemine on üks suur motivaator.
Aile Juvanen
Toitumisnõustaja
@ailejuvanen
