1-nädalane reisi-eri jõusaalikava

Oled reisil, kuid tahad ka sel ajal oma jõutreeningute rutiini jätkata? 🏝️ See 1-nädalane Reisi-eri jõusaalikava on loodud spetsiaalselt reisil treenimiseks ning kasutab harjutusi ja raskuseid, mida leidub tavaliselt ka hotelli jõusaalis.

Kava koosneb kolmest 30–45-minutilisest treeningust, mille jooksul saad läbi treenida kogu keha. Nädala jooksul on eraldi fookuses alakeha ja ülakeha ning lisaks saad teha funktsionaalse kogu keha treeningu, mis ühendab jõu, stabiilsuse ja plahvatuslikumad liigutused.

Treeningutes kasutad hantleid, kangi, sangpomme, topispalli ja treeningpinki või kasti vastavalt sellele, milline varustus sinu hotelli jõusaalis olemas on. ✔️ Vali raskused vastavalt oma tasemele ning kohanda harjutusi vastavalt olemasolevale varustusele ja enesetundele.

Kava sobib sulle hästi, kui soovid reisil jätkata jõutreeningutega, kuid ei taha end siduda tavapärase pika treeningprogrammiga. Tee trennid endale sobiva graafiku järgi ning jäta nende vahele piisavalt aega taastumiseks.

Kava on loonud treener Brigite Kruusel.