24-päevane väljakutse / Kodune

• 11 treeningut (treener Kerli)
• 3 mini webinari (toitumisnõustaja Aile)

Millega arvestada?

❗Keskmine intensiivsus. Sobib nii algajale kui edasijõudnud treenijale.
❗Treeningute sooritamiseks läheb vaja matti, tooli/diivaniserva, kummilinte (näiteks Väike treeningkumm - Medpoint) ja väikseid hantleid. Kui sul pole kodus kummilinte, siis on nende harjutuste juures näidatud ka hantlitega variatsioonid.

Kava ülesehitusest

See 24-päevane kava on loodud selleks, et anda sulle värske väljakutse, mis aitab lühikese ajaga jõustada uusi harjumusi ja tuua liikumine taas kindlalt päevakavasse.

☑️ Kava kestab 24 päeva ning koosneb kolmest treeningust nädalas. Kokku läbid kavas 11 treeningpäeva (8 erinevat treeningut). Treeningud on mitmekülgsed ja ei tekita igavust, keskendudes kõikidele lihasgruppidele ning põletades korralikult kaloreid. Kõik trennid jooksevad tervikliku videona ees ning taimer annab mugavalt märku, millal harjutust vahetada tuleb. Videos näitab harjutused ette ning treenib sinuga koos personaaltreener Kerli.
☑️ Lisaks treeningutele ootab sind igal nädalal toitumisnõustaja Aile Juvaneni mini webinar, mis aitab samm-sammult teadlikumaid valikuid teha. Kui soovid keskenduda ainult treeningutele, võid nädala/päeva lihtsalt märkida "tehtuks" ja liikuda edasi – programm on paindlik ja kohandub sinu tempoga.

See on suurepärane võimalus anda endale tõuge, panna alus uutele harjumustele ja näha, kui palju saad saavutada juba 24 päevaga.