Pilates intro

Pilates on teadlik kogu keha treening, kus suuremas fookuses on kere-, süva-, ja tuharalihased. See on rahulik, liigeseid säästev ja madala pulsisagedusega treening, mis muudab selle hästi tehtavaks ka siis, kui sul on treeningutest paus olnud. Pilatesega õpid end uutmoodi liigutama - iga liikumine algab kere keskosa aktiveerimisest, pilateses nimetatakse seda ka “jõujaamaks”. Seetõttu võid kõige esimesena märgata kõhu- ja seljalihaste tugevnemist. Oluline pole niivõrd korduste arv, vaid liikumise kvaliteet ja kehatunnetus. 

Need pilatese videotrennid on sobivad ka siis, kui see on sinu päris esimene kokkupuude pilatesega. Harjutuste tegemiseks on sul vaja ainult matti või pehmet vaipa, mille peal end mugavalt tunda. Püüa leida mõnus rahulik tempo ja pidada meeles, et iga harjutusega märkaksid oma kere lihaseid ja -hoiakut. Hoia liigutused kontrollitud, vähenda kiirustamist ja inertsist liikumist.

Pilatesel on huvitav omadus muutuda ajas raskemaks ja seda mitte seetõttu, et harjutused muutuks raskemaks, vaid kehatunnetus paraneb ning oskad paremini aktiveerida oma süva- ja kerelihaseid ka väikeste liikumiste korral. Selline oskus ja tugevus hakkab sind kandma ka igapäevaelus - jalutades libedal jääl, kandes poekotte või toetades sinu treeninguid jõusaalis, jooksus või milleski kolmandas.

Ole endaga lahke ja ära püüa olla esimese korraga ideaalne, vaid natukene parem, kui eelmine kord. Sinus on olemas kõik jõud, mida sa vajad, pilatesega õpid seda kasutama ja avastama!