Suvevorm / Kodune

Programmi eripärad

SUVEVORM treeningkava on loodud sulle, kui soovid hoida oma treeningud puhkuste hooajal lühikesed, intensiivsed ja tulemuslikud. Kava põhineb superseeriatel, mis aitavad hoida pulsi üleval, maksimeerida ajakasutust ning pakkuda kehale piisavat koormust ka siis, kui suveplaanid tahavad graafikut täita.

x Treeningute eesmärk on säilitada lihasmassi, samal ajal toetades vormi ja üldist toonust.
x See kava sobib hästi suviste ürituste, reiside ja aktiivse elutempo kõrvale, aidates sul hoida rutiini ilma liigse ajakuluta. Kui otsid kava, mis hoiaks sind vormis, energilisena ja enesekindlana kogu suve vältel, on see just see, mida vajad.
x Kava sobib nii alustavale kui edasijõudnud treenijale.

1) Superseeriad

Treeningpäevad koosnevad täielikult superseeriatest, et saaksid kõigest kolme trenniga nädalas soovitud tulemuse.

Superseeria tähendab, et harjutusi tehakse järjest ilma vahepealse puhkuseta. See meetod aitab tõsta treeningu intensiivsust, säästa aega ja suurendada lihaste töömahtu. Superseeriad on eriti head, kui tahad saavutada rohkem lühema ajaga.

2) Progresseeruv kardio

Lisaks jõusaalitrennidele soovitame liikuda ka koduse programmi toetamiseks õues vähemalt 5000 sammu.