Treeningute RESTART 2.0

Kava kestab kokku 8 nädalat ning kavaga liitudes saad valida kalendris endale sobiva stardikuupäeva. Igal treeningul saavad koormust kõik suuremad lihasgrupid, et areng oleks tasakaalus ja taastumine jõuaks toimuda.

Treeningud on üles ehitatud nii, et klassikalised baasharjutused põimuvad värskemate ja vaheldust pakkuvate liigutustega.

• Esimesed 4 nädalat treenid 3 korda nädalas, et keha saaks kohaneda ja harjumused rahulikult kujuneda.
• Viimased 4 nädalat lisandub neljas treeningpäev, mis annab arengule uue hoo ja hoiab motivatsiooni üleval.
• Iga nädala lõikes kasvab kardio osa treeningu lõpus ning harjutuste korduste arv muutub, et keha ei harjuks rutiiniga ning treeningud püsiksid huvitavad ja väljakutsuvad algusest lõpuni.

See kava on ideaalne viis alustada eesmärgipäraselt, luua tugev treeningharjumus ja anda endale tõestus, et järjepidevus (mitte täiuslikkus) viib päriselt tulemusteni. Mõtle sellest kavast kui oma treeningute vundamendist.

Treeningud on koostanud kogenud personaaltreener Kerli Djomina.

Kava sobib sobib treenijale, kellel on kasvõi natuke varasemat kogemust jõutreeninguga.

Täiesti algajal soovime alustada Uus Trennisõber programmist.